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河西企业餐配送电话推荐 天津盛源餐饮

发布时间:2021-12-05 01:56:59        











多多吃奶制品,不生病

多多吃奶制品,不生病。吃奶制品是因为奶制品中含有大量的奶制品、钙元素以及矿物质,这些元素对于预防骨质酥松有非常关键的作用,能够强健骨骼。关于奶制品的好处其实还有很多,比如奶制品能够帮助***,奶制品能够保持血糖水平的稳定,奶制品是一种好的零食等等,总之多吃莓、多吃奶制品对于我们***的***是非常又好处的。随着人们生活方式和饮食习惯的改变,我们的饮食越来越精细化,对于粗粮的摄入量越来越少,实际上这是非常不正确的饮食方式。粗粮中含有非常丰富的膳食纤维,对于降低胆固醇、预防、减少心脑血管***的发生是非常有好处的。所以,配餐公司不建议大家常年吃细粮,而是应该加大对于玉米、高粱、燕麦、荞麦、红薯等粗粮的摄入。


配餐就是这么简单要点!

配餐就是这么简单

要点一: “三分法”搭配一餐均衡膳食。

1份主食(一拳头),粗细搭配;

1份蔬菜(两拳头),多多益善;

1份蛋白(一巴掌)肉类、蛋类、奶类、豆制品四选一或二),餐餐必备。

要点二:五指法”搭配全日均衡膳食。

1.大拇指代表谷薯类(主食),粗细搭配;

2.食指代表蔬果类(蔬菜和水果),深浅互补;

3.中指代表肉蛋类(畜禽肉类、鱼虾类、禽蛋类),适可而止;

4.无名指代表奶豆类(奶类和豆制品),不可或缺;

5.小指代表调味品(食用油和),严格控制。


为什么要食物多样?当然是因为***需要啦!

为什么要食物多样?

当然是因为***需要啦!食物是维持生命的源泉,能为***提供各种营养素,而营养素有为***供能,构成身体主要成分和维持***生长、发育、生殖的作用。主要包括为水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、***、矿物质等六大类,近几年有学者提出可以把碳水化合物中的膳食纤维也单列为一类营养素。

让我们看看这些营养素主要分布在哪些食物当中:

1) 蛋白质:畜禽鱼蛋类、水产品、蛋类、豆及豆制品、奶及奶制品。

2) 脂肪:油、坚果类。

3) 碳水化合物:谷薯类、糕点及糍粑。

4) ***:谷薯类、蔬菜、水果、畜禽鱼蛋类、奶及奶制品。

5) 矿物质:谷薯类、蔬菜、水果、畜禽鱼蛋类、奶及奶制品。

6) 膳食纤维:蔬菜、水果、薯类。

7) 水:白开水、茶水、淡汤。

简单来说,合理营养就是把各种营养素都合理搭配日常饮食中,满足人们每日摄入的营养素数量和比例。


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