河东盒饭配送店信赖推荐「盛源餐饮」

夏季容易上火吃什么好？当代年轻人生活压力大，熬夜，快节奏的生活，再加上这炎炎夏日很容易会导致上火，上火不仅能引起口疮、等***还会对我们的生活学习和工作造成一定的影响。要多喝水，每天保证足够的8杯水，不仅有益善身心健康还能防止上火；多吃一些可以解暑排热的水果，例如，香蕉、葡萄、西瓜等。西瓜中含有钾元素可以促进电解质平衡，但是西瓜性凉吃多了会对身体有一定的伤害，所以不可贪吃。

对于学生营养而言什么样的安排才是合理的呢?

对于学生营养而言什么样的安排才是合理的呢？对于学龄前，学龄儿童，初中生而言，他们的身体都处在生长发育的重要阶段，需要有足够又均衡的营养搭配，因此学生营养餐对于孩子的健康至关重要。不得不重视。虽然学生营养餐配餐还需要根据具体年龄进行量的配餐，但是在食物类型上选择还是可以给一些建议的。尽量能让营养素丰富一些，多样化一些：

1、蛋白质提供：牛奶300毫升每天，蛋类（鸡蛋）一个每天，酸奶，豆浆，放在早餐合适，这两个是必选的。还有一些就是肉类，鱼的菜肴，荤素搭配清淡烹调。

2、碳水化合物：小点心可以选择清蛋糕，饼干，面包，花卷，馒头，包子这一类的。如果是正餐可以做杂粮饭，粥等，能够垫肚子，提供足够能量。

3、***矿物质：小点心可以由时令水果提供，如果是正餐可以用各种蔬菜，菌类，藻类提供，尽量搭配颜色丰富一些。

4.脂类：可以选择一些坚果适量，还有就是正常烹调用油选择一些植物油，清淡少油.

5、汤品：一些蔬菜汤，肉汤，比如山药排骨汤，山药排骨汤，紫菜蛋花汤等等，补充水分的同时也容易消化吸收。

哺乳期***人群饮食方案

蛋白质供应原则

普通成年人***人群，饮食安排全断主食，蛋白质按每天每公斤体重1.2至1.5克供应。

饮食安排保留主食，蛋白质按每天每公斤体重1.0到1.2克供应。

哺乳期***人群饮食方案需保留主食蛋白质供应量按普通标准的基础上额外增加20克；

未成年人***人群以方案需保留主食蛋白质，蛋白质按每天每公斤体重1.5克以支持成长发育的营养需求；特殊***的情况，如高强度运动训练或者体力劳动的蛋白质供应，另有标准。